Ein praxisorientiertes Arbeitsbuch bietet Schritt‑für‑Schritt‑Anleitungen für gezielte Atemtechniken, sanfte Mobilisationsübungen und Achtsamkeitsroutinen, die helfen, Kopfschmerzattacken frühzeitig zu erkennen, Spannung abzubauen und langfristig Schmerzen zu reduzieren.