Dieses Arbeitsbuch führt durch bewährte CBT‑Techniken, um nächtliche Sorgen zu reduzieren und den Schlafrhythmus wiederherzustellen. Mit klaren Übungen, Reflexionstagebüchern und Schritt-für-Schritt-Anleitungen unterstützt es Betroffene dabei, Gedankenmuster zu erkennen, Entspannung zu fördern und dauerhaft erholsame Nächte zu erleben.